La dieta vegana regime non è sempre un bene per la salute e il benessere, e può anche essere dannoso a causa del fatto che questo tipo di dieta, inoltre, è possibile mangiare cibi che non sono sani. Numerosi studi di ricerca hanno dimostrato che la dieta vegana piano e la dieta mediterranea piano di proteggere il sistema cardiovascolare, perché lasciare fuori la carne rossa e anche pubblicizzare il consumo di frutta, verdura così come i legumi.
La qualità del cibo, l’elemento da considerare
Ma se una dieta vegana piano deve essere ben bilanciata per rimanere chiaro di carenze, ma è ancora più importante selezionare con cura i prodotti vegetali che la compongono. A rischio di essere esposti a un rischio per cuore e arterie, come chiarito in una nuova ricerca dai ricercatori della Harvard T. H. Chan Istituto di Salute Pubblica. Insiste, in effetti, che tutti vegani piani di dieta non sono creati uguali se il raccolto alimenti dieta vegetariana sono di cattivo nutrizionali di alta qualità. Gli scienziati hanno aderito a 200 000 adulti con più di due decenni e ha scoperto che coloro che avevano effettivamente seguita una dieta vegetariana abbondante in modo sano e bilanciato di alimenti, come cereali integrali, frutta, verdura, noci, fagioli, era una minaccia di malattie cardiovascolari è molto più bassa di quella degli individui che la dieta vegana consisteva di alimenti che sono meno in salute, lucidato e cereali, dolci, così come le bevande analcoliche.
A causa del fatto che già, gli studi facendo il contrasto tra una dieta vegana piano che consiste di carne trattati tutti gli alimenti vegetali inizio ugualmente, anche se alcuni sono mediocri e quindi è associato con un rischio di malattia cardiovascolare. Per conquistare questa restrizione, i ricercatori hanno creato 3 versioni di un regime di dieta vegetariana. Il primo è un piano dettagliato che posto l’attenzione sull’utilizzo di prodotti alimentari tipo di piante e diminuito (ma non rimuovere completamente) il consumo di carne. Il 2 ° è una dieta vegana piano di focalizzata sul consumo di alimenti sorta di pianta sana ed equilibrata come il grano intero cereali, verdure e frutta. Infine, il terzo è un regime che, in realtà, ha messo l’accento sul consumo di piante, ma trasformati forme, lucidato e cereali.
Non omettere la carne?
Tutti gli individui con cellule di cancro come malattia coronarica sono stati omessi, così come quelli che in realtà aveva avuto un ICTUS. Durante il periodo di follow-up, 8 631 individui stabiliti coronarica problema. In conclusione, l’aderenza ad una dieta vegana regime è stato collegato a un minor rischio di malattia di cuore. Questo è in particolare il caso per le persone la cui dieta era più tanto come la strategia di numero due. Al contrario, una dieta vegetariana piano con un’enfasi sugli alimenti a ridotto sano (bevande zuccherate, messa a punto di cereali, patate, dolci) ha attivato l’impatto. È evidente che c’è un’ottima variante della nutrizionali di qualità superiore, alimenti vegetali, stoffa critico il fattore da tenere in considerazione la qualità degli alimenti in una dieta vegetariana piano,” gli scienziati discutere.
Per quanto riguarda il primo tipo di regime di dieta, ogni piccola cosa rimane nella sottigliezza. Le persone che hanno effettivamente seguito di un sano ed equilibrato regime di dieta che è a base vegetale, anche se include alimenti di origine animale, sono stati meno più probabilità di passare durante la durata della ricerca, rispetto a coloro che hanno seguito un piano di dieta senza carne, ma un po ‘ di sano per il fatto che contiene una grande quantità di cibi raffinati. Chiaramente, la rimozione della carne non causa sempre un molto più sano di dieta per il cuore se ciò che resta sul piatto di casa base sono alimenti con basso contenuto di alta qualità. Il tutto è, quindi, di capire modi per selezionare, pianta, di qualità superiore, in genere la maggior parte lordo possibile. “Lo studio di ricerca è sollecitando, nel senso che non è necessario eliminare completamente la carne dal vostro regime di dieta per un cuore sano”, concludono gli scienziati.
Fagioli neri viene dal Messico e vale la pena di sapere 2 cose. In primo luogo, è molto buono per il cuore, i reni e diuretico. In secondo luogo, ha un basso contenuto di grassi, ricca di fibre, di antiossidanti e contiene preziosi minerali selenio, calcio, ferro e zinco.
Sta diventando sempre più popolare e inizia apparire in un numero sempre maggiore di regole. Adatto per vegetariani e vegani. Contiene circa. 16 g di carboidrati complessi, vitamine e minerali.
Cottura a vapore è molto più utile. In parowarze cucinare si può, in linea di principio, tutti i prodotti di frutta e verdura, patate, prima di pesce e di carne. Né grasso, che qui non si usa, né l’acqua viene aggiunto necessario per la formazione di vapore quantità – non ritirano i piatti preziosi componenti. Prodotti con coppie, come, ad esempio, le verdure, più colore e più piacevole il sapore e il profumo più vicino al naturale. Un ulteriore vantaggio parowarów il tempo di cottura – grazie all’alta temperatura (120 gradi), possiamo più veloce per cucinare il piatto.
La maggior parte dei vantaggi della cottura a vapore zaczerpną le persone obese e che sono in sovrappeso, e anche quelli che hanno elevati livelli di colesterolo e l’ipertensione. Sarà soddisfatto di tutti coloro che hanno problemi con la digestione, l’intestino, e, prima di tutto i buongustai che vogliono mangiare gustoso e utile.
Non è la classica crostata, soffici e leggeri, ma per una seconda colazione. Trasporto eccellente, sano, nutriente e completo delicatezza. Vi dico un segreto, che quest’anno è stato il mio compleanno… torta. Sì, ho voluto cuocere il compleanno è così sano delicato. Per il compleanno, ma io Ti consiglio la classica torta con la crema, dopo tutto il giorno di nascita di una volta all’anno!!! Ma in una vita normale, io Vi consiglio vivamente questo impasto – nel mio ambiente zajadają esso anche le persone che non amano per polenta.